はなももマラソン一週間前、サブ3.5の基準の1つと言われる岩本式ビルドアップにトライしてきました。サブ3.5=フルマラソンを3時間30分以内で走れる走力の基準としては、・10km 45分以内(キロ430)・30km 2時間30分以内(キロ500)そして岩本式ビルドアップ…
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