今年から新しく始めたことにランニングがあります。
これまで運動を全くしてこなかった40代の身体は大変びっくりしていることでしょう。
最初の練習が１月８日。
わずか２km走っただけでgiveup！
その後少しずつ距離を伸ばし、
１月は 65.6km
２月は 138.7km
３月は 114.8km 走り込めるようになりました。
3月は旅行に送別会に出張２回と練習日が少なくなった割には上出来かな。
そしていよいよデビュー戦として葛西ナイトマラソンにエントリー！
あと３週間をしっかり！！
[４月の練習メニューをメモ]
月曜 休養 筋トレ（スクワット/腹筋/背筋/腕立）
火曜 ８kmジョグ（５分30秒／km） 膝様子見
水曜 休養 筋トレ（スクワット/腹筋/背筋/腕立）
木曜 インターバル走 200m×200m×10本
金曜 ８kmジョグ（５分30秒／km） 膝様子見
土曜 10kmジョグ 本番コース試走
日曜 10kmジョグ（５分10秒／km） 強め
膝に不安があるのでケアをしつつ週末には、
試走と現時点でのタイム把握をしておく予定。
