金沢マラソンまで２週間切った３連休最終日。
台風の被害が全国各地で出ているし、北陸新幹線の被害は頻繁に出張利用している身としては悲しい限り。車両全体の3分の1にあたるそうなので金沢－長野間を北陸新幹線、長野ー東京間は他の新幹線へ乗り継ぐことになるのか、復旧計画が気になります。
ニュースではいつも走っている隅田川テラスが完全に浸水した映像が。まあそうじゃなくても水面との差があまりないのですが。
そんな３連休、金沢は大きな被害ななく、予定していた30km走してきました。
今年１本目は、８月４日 ペースは５分36秒
２本目は、９月21日 ペースは４分46秒
秋３本目は本番へダメージ残らないように、追い込まないように、
ただ本番予定のズームフライFKに慣れておくためにある程度のペースで、
ということで、500～510位を目標にスタート。
結果は、後半ペースが上がってしまって、予定よりは早くなるも身体への負担はそんなに大きくなく、追い込まずに終了できたかんじ。
●心拍数データ
今回も心拍数は最高で154。30km走２回目時も低い心拍数で入ることが出来ていましたが、今回もほぼ同じような軌道を描くことができました。中間が前回より若干上がっていますが、これはRun途中に知り合いに遭遇してそこから少し張り切ってしまったのが要因かも（笑）。
●ピッチデータ
ピッチはグラフに変化がでました。これがズームフライFKの影響かと。９月はエピックリアクトでした。ペースに若干差はあるものの９月を一度もピッチが上回らず。
●ストライドデータ
ストライドは今回が一番伸びました。タイムははなもも前のデータがほぼ一緒なので比較として面白い。同じペースなのにストライドが全然違う結果に。
ズームフライFKで30km走ってみた感想ですが、エピックリアクトが少し硬くなった感じで、どこも痛み出ず本番で使えることも確認できました。
これで金沢マラソン前のロングは終了。
あとは身体の回復と、メリハリある刺激走入れて当日へ。
今のところ身体で違和感出ているところも無いので、良い準備で臨めそうです。
