165.6km
11月は30kmが結局できなかったり、違和感でてランオフが続き、終盤はつくばに向けて調整したりとランへのリズムはなかなか作れない月でした。
さらにつくばマラソン後は全く走ってないので200kmに全く満たず。
一旦当面の目標は無くなったので12月もそんなには走らない予定です。
忘年会・出張がかなり多いので走ろうと思ってもなかなか走れないというのもあるんですけど。
とは言え昨年は故障で70kmにも満たなかったことから考えると、しっかりフルマラソン走れて目立った故障なく良いシーズンだったという感じです。
12月は金沢は寒くなることもあり、ランニングよりは筋トレと柔軟にウェイトを置こうかなと思っています。１つさらにつくばマラソンへの反省があるとしたら、直前週から肩甲骨の柔軟性を高めるために「立甲」という動きを始めました。これは「肩甲骨はがし」と言うと分かりよい動きで、腕振りをしっかり前進運動へ繋げるのに効果的かなと思ってトライしたんですが、なんとなくランニング時のバランスが悪くなったよ気がしています。
肩甲骨がある程度硬い状態でバランスとれていたのが直前の柔軟でギクシャクしたかもしれないなというのが思い出した反省でした。ともかく動きとしては取り入れていきたいので少し長期的に「立甲」を柔軟性高めるために取り入れて行きたいと思います。
