キロ520で20km。これを目標に朝走ってきました。
結果ペースが維持できなくなったところで終了、残りはダウンジョグに切り替えて20km走は失敗に終わりました。
ペースは
526、509、503、511、517
507、514、513、508、512
511、512、518、522、512
515、516、523
途中13km過ぎで落ち気味あところを、一旦は盛り返したんですが、最後苦しくなりました。一週間前が、同じようペースで12kmだったので５km伸ばせたとも言えるし、あと2.5km何とかならんかったか？と言えば不甲斐ないし（苦笑）。
今日20km行けてれば、来週30km走と思ったけれど、下方修正して、週末は25km走が目標がよさそうです。
これでも急激に走力回復中！
