前回20km走したのが８月15日。その時も良いペースで走れたんですが、
今日は３週間後で再び20km走を試みました。本当は30kmやりたいんだけど気持ちと身体が一致しませんでした。っで結果。
Ave.5分37秒/kmだからほぼサブ４のペースで走ることができました。ただペース感覚が無くなっているので20kmのラップはバラバラです。
青いグラフがラップで、ジョグのつもりで入りつつ、徐々にペースが上がって行き、ラストは4分52秒/kmとなり終了。後半5分30秒/kmで我慢できれば距離延ばせるんですが、ここが難しい。
グレーのグラフはガーミン変えたら測定できるようになった情報の１つで接地時間。
まあ感覚的にペース遅ければ接地時間は長くなり、早ければ短くなるはずですが、本当に綺麗に相反関係にあるってことは、フォームは一定で安定していると考えればいいんでしょうか？よくわかりません。
ともかｋ２年間のランオフから走り始めて、２か月余り。
何とかサブ４を目標にしても良さそうなところまで回復してきました。
次はできていない30km走をしなければ。。。
