金沢マラソン2025まであと５週間。
実質練習できるのはあと３週間ってところでしょう。長かったとはとても言えない練習期間でしたが最低限の走り込みはできている状態。
今日は、実に２年ぶりとなる30km走にトライしてきました。２年前の記録、読みかえすと苦しんでるのがよくわかる（笑）。
今回の結果はこちら。
まず一度も止まらず走れたことは収穫。今回も無給水で走ってます。コースはアップダウンはできるだけ避けました。これできたら次２本目やるときは負荷をもう少し強めにしようとは思ってますが、それも今回の状況次第。
全体としてはAve.6分13秒/kmということで今の実力ならこんなものかな？
以下LAP。
１～５km
629 606 602 552 555
寝起きからゆっくり走り出して、今日はキロ６～550の間と決めてたので
凡そ予定通りの走り出しができました。
６～10km
558 550 549 558 554
まあ順調。ペースの感覚が走りこめているので掴めてきたのか狙ったLAPで走れました。息切れもなく10km到達。３か月前は４km走ってゼイハアしてたので身体は回復するもんです。
11～15km
558 602 602 553 546
ちょっとペースが揺れているのは風が強めで向かい風と追い風の関係。フォームは崩れてなくて、着地の感覚をチェックしたり、上半身の角度の確認とか余裕ありました。
16～20km
548 549 536 543 559
ここからが苦しくなるところなんですが、今日はまだまだ楽な感覚で走れました。先週20km走を２本やってるので20kmには身体が慣れてきたってことなんでしょう。この時点で脚が止まることはなくなりました。
21～25km
538 540 549 616 744
脚が止まったのは24km。20kmは越えられたんですが身体がそれ以上の経験を忘れているので止まっちゃうんですよねぇ。30kmの壁ならぬ24kmの壁（苦笑）。まあこの経験するために走っている訳でもあるので、ここからとにかく遅くても脚を動かす！
26～30km
806 730 726 711 636
脚を動かそうにも動かない脚を動かす！！でも動かないものは動かない。。。
これやっとくと、壁が先送りされるのが経験上わかっているので、とにかく遅くでもいいから身体を動かし続けて、30km到達。
１人で走ってあきらめずに達成するのはなかなかに大変です。
この先もう１本30km走って、その時には脚が止まらない状態になっているかを確認しておきたい。とにかく１本目走れてよかったです。
