9月21日に２年ぶりの30km走をなんとか達成。
ここから１週間後に再び30km走にトライしてきました。
前回が24kmで脚が止まってしまったので、今回は目標として25kmまではペースを維持する。その後はジョグでもなんでもとにかく30kmに到達。こんな感じで身体に長距離の感覚を慣れさせることが目的です。
今回の結果はこちら。
以下LAP。
１～５km
622 544 542 534 535
前回よりは出だしで少し早くなりそのまま成り行きで走ることにしました。
サブ４ペースとなると今の自分だとペース走のLAPになるんですが、まあ脚が止まってもジョグ続けると決めてるんで行けるところまで。
６～10km
539 543 542 543 540
ほとんど変化ない一定のペースで走れてます。心拍データは130台で推移。自分の場合、この位だと呼吸は全く意識することなく淡々と走れますが、145超えてくるとちょっとその先の余裕がなくなってきているシグナルになる感じ。
11～15km
542 544 532 531 534
身体がほぐれてきて、意識は同じだけどちょとペースが上がってきた感じ。この辺りは陸橋があってアップダウンが若干あったんですが、タイムには表れてません。
16～20km
532 524 529 536 533
向かい風がありつつも、5分20秒台に入ってるんで、身体は動いていて20kmは鬼門じゃなくなってきました。本番で半分いかずに脚が止まるってことはこれでなさそうです（笑）。
21～25km
527 547 543 538 546
ここなんですよね。前回は24kmのLAPが614で粘りつつもここで終了。今回は24km、そして25kmとまあ何とかクリアできました。
26～30km
803 721 657 636 619
ただ、残念ながらそこまで、26kmで脚が止まりました。前回より２km持った。
その後は粘りながら、脚を動かし続けて30km終了！
トータルではAve.5分54秒/kmということでキロ6はカットできました。
２本目の30km走を何とか終えることができたことは収穫です。前回から１週間後だったのでダメージも残っていたとは思いますがそれでも前回より良い数字で終えられました。次３本目をやるかどうか、ダメージを残すと本末転倒なのでやるとしても力を出し切らない程度ですね。
本番まであと28日、一か月切りました。
