２月は完全にランオフしたのでどれくらい劣化しているかとおそるおそる走ってみました。金曜の夜の河川敷は少し暖かかったためか、何人かすれ違うランナーがいました。 平均キロ６で後半３kmほどを５分20秒位にビルドアップして11kmで終了。 心拍数がこんな…