Slow Life Slow Fish

サブ3.5ランナーのマラソン記録、古墳巡りの備忘が中心で、ドローンがたまに登場します

故障・怪我

肉離れは治っていなかった。。。

肉離れから3週間。治っておらず再発してしまいました。。。 リハビリランした後、大事をとって1日休んでから日曜の朝に走ってみたのですが、出だしは順調で多少違和感はあるけれど、悪化するようなものでは無いという感覚で4kmほどをキロ6ちょっとでジョ…

リハビリラン開始

金沢マラソンが10月31日。肉離れかなという症状が出たのが翌日11月1日。そしてダメ押しが出張間際に忘れ物して小走りした11月4日。ここで完全に肉離れ症状が出てしまいました。 ようやくリハビリに入れる状態になってきたので少しだけ走ってみることにしまし…

肉離れ2週間経過

しばらく出張が続いていました。いつもは出張鞄の中にはシューズを入れていくのですが、さすがに肉離れ中なので今回は無しで。さらに出張日に忘れ物を取りに帰る際に小走りになってしまいダメ押しなダメージを受けてしまいました(汗)。これが11月4日のこと…

脚は回復!

16日に違和感が出てからランオフしていたのに股関節に痛みが出てきてしまって、これはヤバいかな?と思っていたのですが何とかどちらも回復しました。昨年が同じ時期に肉離れを起こし全治3週間と重症なことになってしまったので今回はとにかく安静にして初…

肉離れ1か月経過

現在トレーニングは再開していて、16日現在で走行距離は85km程。無理をしないように疲労を溜め込まないように気を付けています。肉離れの箇所はもう痛みはないのですが、その周辺に影響が出ているのかアキレス腱が張ってくるときがあります。マッサージを入…

アクシデントから9日経過

思ったより回復が早くて、もう歩行には全く支障はなくなり階段の昇り降りも問題なくなりました!備忘としては、 ・0日目肉離れをおこしたのは右のふくらはぎで、さらに痙攣がいきなり起こるので寝るのが難しかったですさらにLSD後でもあり左右の脇の腹筋も…

1月、とんでもないアクシデント!

肉離れです。1月16日金沢からの出張から東京に帰り、LSDを終えて、仕上げにWSを3本やろうと思った1本目、50m付近で「ブチッ」と身体の中で音がなる感覚があり、そのまま走れなくなりました。年末30日に荒川で走り納めした際に痛めた右のふくらはぎで、…

練習再開!

関東は日曜はすごくよい天気になり練習を再開してみました。何とか走れるようで合計10kmちょっとを小刻みに走りました。出血はなかったので練習はできそうです。 ただし脚がなまっていて10km程度でジョグなのに疲労が残ってます。残りの期間で走り込みたいと…

負傷から一週間

一週間経過しましたが結構深い傷なのでまだ毎日ガーゼを取り替えている状況です。出血はどうやらおさまりましたが組織液が滲んでくるのでまだまだです。当然練習はできていません。 土日は何とか軽いジョグくらいから開始したいのですが状況見てですね。ウォ…

アクシデント発生

ここから最後の走り込みに入らないといけないという段階で、自分の不注意から右脚スネを傷めてしまいました。 怪我は、スネ内側をぶつけ、5mm×8mm程度の穴が深さ3mmくらいであいたというもの。その周囲の皮膚が損傷していて中の組織が見えている状態。こ…

整形外科受診

今年のレース計画ができました。丁度4か月後のつくばマラソンを大目標として臨みます。しかし、マラソンエントリーというのは難しいものですね。 つくばマラソンは先着順のエントリーで、自分はエントリー成功!ただしRun仲間はエントリー失敗(残念)!こ…

肩鎖関節亜脱臼&骨折372日目

自分自身でもすっかり忘れてしまっていましたが、もう亜脱臼&骨折から1年が経過しました。昨年は、この怪我により葛西ナイトマラソンのサマーステージを棄権することになったんですけど、早いものですね。1年経過しましたので状態を記録しておきます。肩…

まだまだ筋肉の硬さが

今週で1月も終わり。早いもので走行距離は全く伸びずに終わりそうです。おそらくランニングを始めて最も短い月間走行距離になります。脚の状態としては、やはり膝下が少し重い(筋肉が硬い)感覚がときどきあり万全とは言えません。この症状は、膝下の筋肉…

練習始動

ようやく今年の練習を始められそうな状態となりました。1月3日からですから2週間以上休んだことになります。今日は朝、旧江戸川沿いをスロージョグ。痛みは出ませんでしたが、膝下が少し重い感覚が残り大事をとってウォーキングを少し混ぜた形で距離とし…

現在の脚の状況

3日の途中断念から9日経過しました。膝は痛みはもうありませんが、ふくらはぎと脛の筋肉にハリがある状態。違和感は残っているので無理はできません。本当はこの3連休にある程度リハビリランニングに入りたかったのですが距離を走るのはまだ厳しそうです…

新年早々から無謀なことをするんじゃないという反省をこめて・・・

年末年始の間に地元浦安から九十九里浜まで走ってみようと急遽(ホントに急遽)、思い立ちました。距離にすると約70kmというところでしょうか。最近20km走を練習に入れているので距離に少し自信がついてきてるんだと思います。過酷だろうけどタイムを目指す…

肩鎖関節亜脱臼&骨折56日目

本日朝8:30、前回から約1カ月後の診察に行ってきました。レントゲンを2カット撮って、スムーズに診察。骨折は完全にくっついて問題なし!脱臼部分は、骨のズレはあるけど元々保存療法で予定通り。動きとしては、制限なくどの方向にでも腕を動かすことがで…

肩鎖関節亜脱臼&骨折29日目

今日の診察でめでたくクラビクルバンド(写真)から解放されることとなりました!先生の話では、骨折箇所はずれずにくっついていて、鎖骨のずれは残るものの予定通り順調ということです。ということでリハビリに移る訳ですが、教えてもらったリハビリは腕を…

肩鎖関節亜脱臼&骨折21日目

早いものでもう3週間が経過しました。 しかし鎖骨を固定しておくクラビクルバンドというのが暑い!タスキ掛けのようにして肩の部分を押さえるので、服の中の通気が遮断されて大変熱気が(汗)。 ただし状態としては1週間前から比べると・結構重たいものが…

トリガーポイントブロック

先週の故障からぐっと我慢の走らない日が続き、一週間が経過しました。状態は良くなり、もう痛みはありません。ただしこれで練習再開してもし再び「ピキッ」と来ると来週の大会は断念となるので、慎重にこれからウォーキングとストレッチ中心で練習を開始し…