Slow Life Slow Fish

サブ3.5ランナーのマラソン記録、古墳巡りの備忘が中心で、ドローンがたまに登場します

月間走行距離

2021年11月の走行距離

9.3km 今月は完全にランオフでした。ランニング始めてから一桁の月間走行距離は初。こんなに休むことになるなんて、金沢マラソン終えた日は想像できなかったことですが、肉離れが長引きました。途中リハビリで悪化させてしまったこともこれだけ長引いた原因…

2021年10月の走行距離

276.3km 3日たち金沢マラソン2021の筋肉痛が抜けてきました。不思議なのは30km走をキロ5切って走っても翌日に残ることはなく翌日も走っているのに、フルマラソンはどうしてダメージが残るのか。今回は25kmで目標ペースから落ちてキロ640位のゆるジョグペー…

2021年9月の走行距離

285.3km300kmには未達ながらしっかり距離を踏めたと思います。ワクチン接種があったし、終盤にまたもや軽い背中の肉離れのような症状が出てしまって休まざるを得ない日があった割には走れた月でした。 中身は、 ●平均5分45秒/km・・・これは、今年の月間の中で…

2021年8月の走行距離

334.2km 300kmUPを達成できました。2020年8月が264.7km2019年8月が293.8kmなので、距離はしっかり踏めた8月でした。走れた要因としてはいくつかあるかなと思っています。 ●ピクノジェノールサプリこれあまり知られていないかもしれませんが、フランスの松…

2021年7月の走行距離

190.2km200kmには未達。今月は背中の故障のダメージが大きかったです。5日の朝におそらく肉離れを起こしてしまって、一週間ランオフし、翌週から状況確かめつつ走ってみるも違和感が出るので、結局全治2週間でした。ただ2週間で完治できて本当に助かり、2…

2021年6月の走行距離

261.6km走れる時は走れた月となりました。ほぼジョグなのでスピード強化はできていませんが、昨年に比べるとはるかに距離が踏めています。これ4か月200kmを超えて走れているのであとは体重を8月で追い込めればよい感じかなと。 7月は少しずつポイント練習…

2021年4月の走行距離

236.7km 4月も月間200kmを超えることができました。これで1年間コロナ禍にあるので人のいない場所、時間帯がなんとなくわかります。いつも走っている金沢犀川の河川敷だと金石の方面はほぼ人がいません。仕事終わってからウェアに着替えて1kmほどアップし…

2021年3月の走行距離

248.5km何とか200kmUPはできました。スピード練習はおりこめていないので距離を稼いだまでと言えばそれまでですが、それでも刺激は入れ続けられたかなと思います。こういう刺激が入らないジョグは、考え事には良いです。仕事を終えて、河川敷へ向かい暗い中…

2021年2月の走行距離

140.5km前月よりは距離を延ばせましたが200kmどころか150kmにも未達。最低限の脚力維持だったかなぁと。 他責な点としてはコロナ。石川県下の感染者数が二桁で推移していたのでジムはもちろんとして、屋外のランニングも自粛した前半でした。後半は落ち着い…

2021年1月の走行距離

87.0km新年の出だしとしては低調。ただ20日過ぎまで0kmだった割には後半距離を踏めたので感覚的には上向きな感じがしています。体重が増加はいかんともしがたい状態ではありますが。。。 距離が低調に終わったのは一番は、寒くて怠け癖がついたこと(汗)。…

2020年12月の走行距離&年間振り返り

石川県は年末年始は寒波到来の予報。おそらく29日が最後ということで仕事納めの後、河川敷を走ってきました。この日は結構暖かく走り始めは気温は二桁あり、ウィンドブレーカーを脱ぎたくなる位でした。走り納めだからLSDにしようかなと思いつつも走り出した…

2020年11月の走行距離

134.8km もうちょっと走れるかたかなという感覚ですが、停滞しました。オンラインLIVEマラソン向けに調整に入った部分の若干ありましたけど、それでも距離を踏めなかった月でした。 原因はというとやっぱり寒くなってきたことでしょうか。走る気分になか…

2020年10月の走行距離

290.2km300kmには到達できませんでしたが自分なりに走れました。出張3回、披露宴1回、ポリープ手術といろいろあった中、ある程度のスピード練習もできたし、9月の故障の後遺症も出てないし、充実してました。昨年のようにキロ5カット率というようなKPI設…

2020年8月の走行距離

264.7km追い込んだとも言えるし追い込み足りないとも言えるし。強い負荷をかけた練習は全く出来ていませんが、酷暑の中を一回当たりの距離はある程度の距離を踏めているので前進はしたかなという感じです。 体脂肪率が12%台となり例年の8月の水準かそれ以…

2020年7月の走行距離

252.6km 何とか250kmは超えることができました。昨年同時期は300kmUPだったので比べれば大幅減ですが、大会がないことと、雨が多かったこともありこんなものかなぁと。 月間の平均ペースが5分47秒/km。6月より約10秒早かったですが、ポイント練習が中途半端…

2020年6月の走行距離

171.2km 6月は母が亡くなり走ってるどころではなくなりましたので距離は伸びませんでした。それでも前半と最終週に多少ゆっくり走る時間があったので150kmは超えることができました。ただしポイント練習は入れられず、JOGを重ねた感じなので強化というよりは…

2020年5月の走行距離

145.7km 途中10日間連続ランオフした期間があったこともあり、200kmどころか150kmにも未達に終わりました。それでも昨年5月が123.3kmだったのでそれよりは走れました(下を目標にしてたらダメなんだけど。。。)。 一番の原因はまず自粛。ランニングの是非…

2020年4月の走行距離

154.1km緊急事態宣言の中、距離は伸びませんでした。途中全く走らない週があったのでその分が200kmに未達になった感じです。内容も散漫とした感じであまり強化にはなっていなく、距離だけ積んだというのが正直なところ。 今のところ目標とする大会が決まって…

2020年3月の走行距離

233.4km接触が制限される中、適度な運動?を積み重ねたら久しぶりに200kmをオーバーしました。天候の良い日が続き、出張ほぼなく金沢に籠っていました。 これだけ走れると、身体も動いてくるもので3月後半はキロ5ペースがそれほど苦しくなく走れるように。…

2020年2月の走行距離

146.6km 低調な結果に終わりました。3連休含めた土日に走っておらず、平日のみということとでまあこんなもんですかね。練習の質としては、平均ペースが5分37秒/km。このアベレージは、昨年秋のシーズンに比べたら落ちてますが、閾値走をしてない分がこうな…

2020年1月の走行距離

140.8km 1月ほぼランオフしてたので走行距離は伸びず。ちなみにこれまでの1月の距離と比べてもかなり落ち込みました。これまでの月間走行距離とケガの記録が以下。 去年もその前も200kmオーバーしてたんですね。いつも3月頭にフルマラソン入れてたので走…

2019年12月の走行距離と今年の振り返り

28日で仕事納め。その日は忘年会を予定していて個人的にホテル予約していたんですが、メンバー体調不良で急遽キャンセル。ということで1人でもつ焼き食べながら〆ることになりました。 っで翌日は都内はすごく晴れてまして今年最後のランニングかなと思いつ…

2019年11月の走行距離

165.6km 11月は30kmが結局できなかったり、違和感でてランオフが続き、終盤はつくばに向けて調整したりとランへのリズムはなかなか作れない月でした。さらにつくばマラソン後は全く走ってないので200kmに全く満たず。一旦当面の目標は無くなったので12月もそ…

2019年10月の走行距離

224.5km10月はフルマラソン初戦とその前に10kmと2つレースありました。後半は調整期間になったので距離としてはこんなものかなと。昨年の10月も同程度走ってましたが、夏場からの疲れからか故障してしまって11月以降を休むことになってしまいました。これに…

2019年9月の走行距離

320.4km月間最長距離を更新することができました。これまでが今年7月の313.3kmだったところを若干でも更新する結果となりました。出張の合間を走りこめた成果ですかね。さらに内容も追い込めていて 5分/kmをカットした回数が136回と7月8月のほぼ倍。カット率…

2019年8月の走行距離

293.8km月間300kmには未達となりました。最後3日ランオフの結果であと6.2km走ろうと思えば可能でしたが、天候不順や家庭の用事やらでメリハリつけてランオフしました。8月の目標として、キロ5カット率80回のところが69回でこれは7月と同じ。なかなかこれ…

2019年7月の走行距離

313.3kmこれまでの月間最長距離を更新できました。 昨年8月以来2度目の月間300km到達。出張は岡山、大阪、東京、さらに懇親も結構な頻度でしたが何とか走る時間を捻出できました。さらに内容も自分なりに追い込めキロ5カット回数では、前月2019年6月が51回…

2019年6月の走行距離

241.3km 順調に走れた1か月でした。中身も充実していて、キロ5カットが合計で51km。軽い閾値走(軽いと閾値走とは言わないという矛盾はありますけど)の感覚で20分程度のキロ5カットRunを組み込めているのが良かったところかなと。月間200km超えてくると…

2019年5月の走行距離

123.3km 5月から始動の予定が途中故障のリスクあり休んだ分、伸び悩みました。今現在は全く問題ないので無理せずに良かったかなと思っています。ちなみに去年は、5月は88.2kmで6月から始動していたのでそれに比べれば、多少はましかなという具合。身体が重…

2019年4月の走行距離

55.7km このくらいで十分かなと。3月24日のハーフ以降全く走らず、始動したのが4月21日。4月24日~26日まで出張&連続懇親会とRunとは離れた時間でした。 結構衰えた感はあり(木)苦笑)、ちょっと走っただけで筋肉痛になる始末。平成最後の日もランオフと…