今シーズン最後のレース走ってきました。
本当は４月に葛西を走る予定でエントリーしてたんですがお客様懇親あり断念。参加賞のＴシャツだけもらって10kmはまた別にどこかの機会とします。ということで本当に本当に最後のレースということで走ってきました！
結果は１時間36分6秒（グロス）！
実はグロスしか出ないということに記録証もらって判明。
まあ手元のNETのLAPだとあと13秒早かったのに。。。
今までの記録が2017年の上尾で１時間38分11秒（NET）だったからグロスでも大幅更新。さらに目標としていた1時間37分切りも達成でき、実力として上がったことを実感できました！
忘れない内にLAPの確認。
元々４分35秒/kmを巡航速度というのが結構厳しいなぁと思っていたところを、前半は30カットで走れました。今回はシューズはターサージール５。はなももマラソンの時はエピックリアクト。スピードはターサージールが出しやすいのかこのスピードが特に苦しくなく進むことができました。
ペースは最初の５kmが22分23秒、10kmが44分38秒。
自分の10kmのPBが44分45秒なので、これを超えたペースで通過。
息切れせずにこのLAPが刻めたのは収穫！
後半は15km以降で苦しくなってきましたが、ギリギリ4分50秒は見ずに。今回意識したのは、着地の感覚。はなももの時に思った反省として、母指球に乗れていない感覚がありました。足の外側に乗ってそのまま蹴り出していた感覚があって、その点を軌道修正して内側にしっかり乗る感覚で走りました。
あとは、膝を前に出して回転すること。
この意識だけでリズムがおそらく良くなっていて、予定以上のLAPが刻めたかなと思っています。
またストライドに変化があったのでこの点も振り返り。
これは2017年秋のハーフPBとの比較。グラフの形としては似ていながらも、明らかに今回の方がストライドが大きかったです。PBの青色グラフの時は、スカイセンサーグライド４を履いていました。前半4cm程大きくなっているので走りとしては変わった感があります。
はなももから２週間はほぼランオフしてましたが、二日前に刺激を入れて臨みました。これも良い方向に働いたかなと思ってます。
こうなると欲張りなもので次は35分切りを目指したくなります。もう一段スピードを磨いて、4分20秒台で最後まで走り切れるようになりたくなってきました。
ランナーって本当に欲張りですね（笑）
