10月になりました。いよいよ来月はつくばマラソン！その前に明日は白井梨マラソン！！！
成果を出すシーズンになりました。
ただし10月頭は出張で今日帰って来ましたから出遅れてしまっています（汗）。
PHOTOは出張中Runを軽くした際の金沢城の石垣です。
９月の振り返りです。
走行距離182.9km
目標としていた180kmは達成できました！距離だけではなく、練習の中身も良かったと思います。
■９月目標と達成度
・目標月間走行距離・・・180km
→182.9km 達成！
・インターバルトレーニング・・・２回
→２回達成！
・20km（5分30秒/km）ペース走・・・１回
→達成！ 平均５分16秒/km
・25kmLSD・・・１回
→達成！ 26.8km
・8kmＴＴ・・・１回（白井梨マラソン前週）
→達成！ 37分46秒
今月はスピード練習はもう不要なのでとにかく筋持久力を高める練習をとことん実施します。
■今月の目標
・目標月間走行距離・・・200km
・25km（5分30秒/km）ペース走・・・１回
・30kmLSD・・・１回
一割練習強度をＵＰして臨みます。
そして明日はいよいよ白井梨マラソン！あいにくの天気ですが、８kmのＴＴの結果から期待はしています。
毎回レース前にトライアルしてますが、
７月8kmTT4分50秒/km→10km本番4分45秒/km -5秒
６月8kmTT4分53秒/km→10km本番4分48秒/km -5秒
どうやら本番のペースは5秒短縮できるような感触があります。ということは今回は8kmTTは4分42秒/kmだったので5秒マイナスすると4分37秒/km。このペースで走り切れば、46分10秒。
大幅な記録更新になってしまうし机上の数字遊びでしかないですが、今年は最後の10kmの予定なので46分台前半を目指して頑張ります！
