80.56km
１月は肉離れにより完全に休養となりました。
年末にケガのない2016年だったと書いたばかりで久しぶりに大きな故障です。
２週間経過し、軽いjogは始めてみましたが、少しでも違和感が出てくるとやめているので
1月はほぼケガ以前の距離までという状態となりました。
２月はどこまで回復させられるかですが、焦って無理して距離稼ぐような
練習は禁物だなと自重してます。
走ったのは、３回で５km、６km、７kmと間をおいて走りました。
痛みは来ないのですが、強度の程度が未経験なのでわからないです。
とは言いながら安静にばかりしていると筋肉が硬直してしまうので
マッサージをしっかりして緩めてウォーキングなりJogなりをしっかりやっていく段階だと判断していて積極的に走るためにもマッサージを時間かけてやってます。
10km程度を走って違和感が残らないようになれば練習を強められるんですが
しばらくは、息切れしないお散歩のようなjogが続きます（苦笑）。
