133.90km
５月は出張がとにかく多く、さらにＧＷはほぼ走らなかったので走行距離は伸びませんでした。
何とか150kmは行きたかったですが・・・。
最近の注意点は、足の回転。
回転するには回転を意識するのではなく、単純に上げ下げする感覚を意識。
これを緩いjogでもできるように意識しています。
自分の場合スピードが遅くなると後ろ足が流れる傾向にあります。
葛西10kmのピッチを見ても後半落ちています。
ただしペースはそれほど変わっていないので踏ん張ってリズムが悪くなっていると思われます。
この原因として、
・脚だけで走っている
・着地時間が長い
・長いということは脚の筋肉を使っている時間が長い
・筋肉を使う時間が長ければ後半ばてる
こんなことを想定しています。
次は６月18日の幕張チャレンジ10km。
ここではタイムは45分台をなんとか出して、後半のピッチが落ちないという内容も目指したいと思っています。
